Quel est le meilleur moment de la journée pour utiliser la lampe ?

La plupart des gens trouvent qu'une séance de luminothérapie est la plus profitable le matin. Si vous commencez la luminothérapie, choisissez d'abord ce moment de la journée. Au bout d'une semaine environ, si vous ne vous sentez pas beaucoup de différence, essayez de prévoir une autre séance l'après-midi.

Si vous n'avez le temps le matin, il sera toujours préférable de vous exposer à la lampe l'après-midi plutôt que de ne pas l'utiliser du tout. Essayez de ne pas utiliser la lampe tard le soir (c'est-à-dire au cours des 3 heures précédent le coucher) car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

ISi vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous devriez vraiment utiliser un simulateur d'aube. Si ce n'est pas suffisant, utilisez également une lampe même si vous n'avez le temps que pour une séance de 10 minutes au lieu de 30 minutes, et compensez ce temps plus tard.