La luminothérapie pour le réveil

La luminothérapie pour le réveil

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De nombreuses personnes doivent se lever plus tôt qu'elles le souhaitent pour leur trajet quotidien, leur travail posté ou un entraînement sportif et elles manquent d'entrain. Les adolescents traînent souvent au lit parce qu'ils se couchent tard. Certaines personnes disent simplement qu'elles ne sont pas du matin. Quelle qu'en soit la raison, nous sommes nombreux à ne pas nous sentir éveillés le matin. Nous y arrivons mais nous ne sommes pas au meilleur de notre forme, et nous nous sentons souvent fatigués plus tard dans la journée.

Avoir du mal à se lever révèle souvent un dérèglement de l'horloge biologique qui se trouve dans le cerveau et gouverne le rythme du sommeil. Cela crée une apathie, c'est-à-dire que nous n'arrivons pas à nous sentir éveillés et à nous bouger lorsque nous venons de nous réveiller.

Se sentir éveillé grâce à la luminothérapie

Des études ont montré que les simulateurs d'aube tels que le Lumie Bodyclock augmentent progressivement la luminosité de la lampe durant les 30 dernières minutes de sommeil et peuvent ainsi réduire l'inertie du sommeil. La lumière stimule la production d'hormones qui nous aident à nous lever et avoir de l'entrain, tout en éliminant celles qui favorisent le sommeil.

Se réveiller trop tard dans la matinée pourrait également indiquer que votre horloge biologique est réglée à une heure plus tardive que celle désirée. La lampe du Bodyclock peut aider à adapter les rythmes naturels de votre organisme à la journée de travail qui vous attend et à vous sentir plus éveillé et détendu lorsque vous devez vous lever. Vous pouvez allumer un appareil de luminothérapie de Lumie pendant le petit-déjeuner pour aider à resynchroniser votre horloge biologique.

Resynchroniser votre horloge biologique avec la luminothérapie vous aidera non seulement à vous sentir éveillé le matin mais élèvera également votre humeur, votre niveau d'énergie et votre productivité toute la journée, puis vous aidera à vous préparer au sommeil au moment du coucher.