La luminothérapie pour le SAD

La luminothérapie pour le SAD

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Beaucoup de gens mangent et dorment légèrement plus l'hiver et n'aiment pas les sombres matins et les jours courts. C'est ce qu'on appelle le 'blues hivernal’. D'autres personnes ont des symptômes plus graves : problèmes de sommeil, état de manque, excès de table, dépression, anxiété et léthargie. Ces derniers sont souvent source de difficultés à la maison, au travail et dans les relations. Il s'agit d'une pathologie diagnostiquée, connue sous le nom de Trouble Affectif Saisonnier (SAD).

Le SAD est causé par le manque de luminosité l'hiver. La lumière qui pénètre dans nos yeux stimule notre cerveau qui gouverne nos rythmes quotidiens par la production d'hormones. Chez certaines personnes, la faible luminosité l'hiver est insuffisante pour réguler leurs hormones, ce qui affecte leurs rythmes veille-sommeil, si bien qu'elles se sentent regonflées ou déprimées.

Traitement du SAD avec la luminothérapie

Pour traiter le SAD, la plupart des personnes affectées ont besoin de s'exposer à une lumière aussi vive qu'un matin de printemps par temps clair, durant environ 30 minutes chaque jour. La lumière doit diffuser au moins 2 500 lux (l'unité de mesure de la luminosité), ce qui équivaut à environ cinq fois la luminosité d'un bureau bien éclairé.

Lumie a conçu des appareils de luminothérapie dont l'intensité lumineuse peut aller jusqu'à 10 000 lux ; ils offrent des temps de traitement plus courts et de plus grandes distances d'exposition. Ils peuvent être utilisés au travail ou à la maison en regardant la télévision. D'autres appareils sont conçus pour le voyage. Que vous soyez affecté par le SAD dû à une faible luminosité ou souffriez d'un blues hivernal, il est prouvé que la luminosité s'attaque aux symptômes, améliore votre humeur et vous vous sentez plus éveillé.

Lumie a également inventé le Bodyclock, pour vous réveiller progressivement avec une lumière naturelle dont l'intensité lumineuse augmente peu à peu. Elle donne un signal naturel à votre cerveau qui ajustera le niveau d'hormones secrétées, en maintenant l'équilibre du sommeil et en stimulant votre humeur, votre énergie et votre productivité toute la journée. Le Bodyclock offre un moyen de combattre efficacement le blues hivernal et peut être un complément utile à un appareil de luminothérapie pour le traitement des symptômes plus graves du SAD.