La luminothérapie pour le sport

La luminothérapie pour le sport

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Pour beaucoup de gens, se lever tôt pour faire de l'exercice est un défi, et il est plus difficile de s'entraîner les mois d'hiver qu'à d'autres moments de l'année. Le manque d'entrain le matin peut être dû à un dérèglement de notre horloge biologique interne des rythmes quotidiens, qui signale à l'organisme le moment pour s'endormir et se réveiller. Le fait d'avoir du mal à s'entraîner l'hiver est dû en partie au manque de luminosité, affectant notre niveau d'énergie et notre humeur.

Pour les athlètes professionnels, une horloge biologique désynchronisée et un manque d'énergie ne perturbent pas seulement l'entraînement. On pense qu'ils jouent également un rôle clé dans leurs performances lors des événements sportifs. De nombreux records du monde dans le sport sont battus en fin d'après-midi ou en début de soirée, lorsque plusieurs fonctions de l'organisme atteignent leur plus haut niveau. Les événements d'endurance sont plus faciles le matin, lorsque la température du corps est plus basse. Ainsi, un athlète qui concourt au stade approprié de son rythme circadien, c'est-à-dire le rythme quotidien de son organisme, peut obtenir de meilleures performances. Sa capacité d'adaptation au décalage horaire est également un facteur à prendre en compte lors des compétitions à l'étranger.

Optimiser les performances sportives grâce à la luminothérapie

L'exposition à une lumière vive est le moyen le plus efficace pour resynchroniser l'horloge biologique. L'exposition à une lumière vive le matin et le soir influence la production d'hormones responsables du sommeil et de l'éveil. En vous réveillant à la lumière du Bodyclock, vous vous sentirez plus détendu et motivé à vous entraîner, et vous resynchroniserez votre horloge interne, ce qui facilitera votre sommeil et votre réveil dans les jours qui viennent. L'exposition à un appareil de luminothérapie à tout moment de la journée peut recharger instantanément votre énergie et stimuler votre humeur.

Pour les sportifs professionnels hommes et femmes, les appareils de luminothérapie peuvent soulager plus rapidement les symptômes de décalage horaire, stimuler la motivation et l'énergie à l'entraînement, mais aussi la vigilance à des moments clés pour améliorer les performances.

Lumie participe activement à de l'université John Moores de Liverpoool, en parrainant les travaux de recherche en luminothérapie et en performances sportives, et est fière d'être le fournisseur de l'équipe britannique de natation.